Бех) Нет ничего лучше бега, на 3 — 4 мили. Бегайте одни утром, тогда вы будете себя чувствовать свободнее c элементами: воздухом, солнцем, атмосферой, деревьями, птицами. B беге не должно быть соревнования.
Второе: бег должен производиться без критики, что нужно исправить технику бега, что нужно больше бегать, быстрее. Если Вы можете чем-либо одним заниматься по часу каждый день без критики, это – медитация. Просто, ради удовольствия!
Бег проникает в нас очень глубоко. Вот почему я вам его предложил. Есть страх, под ним — гнев, под гневом — любовь, под этими тремя состояниями нужно найти что–то, начните же копать вглубь. Плавание не настолько глубоко, оно не безусловно, как бег. Поэтому иногда так случается, что бегун может достичь такой медитативной энергии, какой не достигает медитирующий!
Когда вы быстро бежите, дыша глубоко, постепенно, после первой мили у вас исчезает разделение вас c вашим телом. Это разделение сознания и тела исчезает, вы становитесь единым целым.
После первой мили, когда бег и дыхание овладевают вами и проникают в вас, — они должны проникнуть глубоко, вдох, выдох глубокие, как можно более глубокие, — вся ваша кровь очищается; воздух проходит сквозь вас, солнечные лучи пронизывают вас, вы снова часть природы.
Я, например, бегал по 15 миль в день почти 10 лет. После первой мили вы включены. Вы просто перестаёте быть частицей человечества, вы уже частица Вселенной. Вы это обязательно почувствуете, спустя 2–3 месяца это произойдёт, и будет происходить каждый день! Дело просто в 3-х месяцах.
Если возможно, это самая лучшая медитация, какую только я могу вам предложить. Всего час бега...
Ошо.
